Indartsuagoa izan nahi al duzu?Muskulu-entrenatzaile elektromagnetikoen fabrikatzaileek lagun dezakete.
1. Maximizatu zure muskuluak
Zenbat eta proteina gehiago gorde zure gorputzak proteinen sintesian, orduan eta gehiago haziko dira muskuluak.Baina zure gorputzak bere proteina-erreserbak kontsumitzen jarraituko du, adibidez hormona ekoizteko beste helburu batzuetarako.
Ondorioz, muskuluak eraikitzeko proteina gutxiago dago eskuragarri.Michael Houston doktoreak, Virginia Tech Unibertsitateko elikadura irakasleak, dio horri aurre egiteko, "proteina berriak gorputzak proteina zaharrak apurtzen dituen baino azkarrago eraiki eta gorde behar dituzula".
2. Haragia jan
Journal of Applied Physiology aldizkarian egindako ikerketa mugarri batek erakusten du gorputz-pisuaren kilo bakoitzeko proteina gramo bat dela zure gorputzak egun batean erabil dezakeen gehienezko kopurua.
Esate baterako, 160 kiloko pertsona batek egunean 160 gramo proteina kontsumitu behar ditu, 8 ontzako oilasko bularra, gazta zuri edalontzi bat, behi ogitarteko errea, bi arrautza, edalontzi bat esne batetik lortutakoaren baliokidea. 2 ontza kakahuete proteina.Banatu gainerako kaloriak karbohidratoetan eta gantzetan berdin.
3. Gehiago jan
Proteina nahikoaz gain, kaloria gehiago ere behar dituzu.Erabili beheko formula egunero irentsi behar duzun zenbatekoa kalkulatzeko, astean kilo bat pisua handitzeko.(Eman bi aste emaitzak bainugelako balan erakusteko. Ordurako kaloriarik gehitu ez baduzu, gehitu 500 kaloria egunean).
4. Ariketa zure muskulu handienak
Hasiberria bazara, edozein ariketak indar nahikoa izango du proteinen sintesia handitzeko.Baina pixka bat pisuak altxatzen ibili bazara, gihar talde handietan zentratzen bazara, hala nola bularrean, bizkarrean eta hanketan, muskulu azkarrenak eraikiko dituzu.
Gehitu squats, igogailuak, eserialdiak, flexioak, bankuko presioa, flexioak eta presio militarra zure entrenamenduari.Egin 8 eta 12 errepikapeneko bizpahiru multzo eta atseden hartu bi multzoen artean 60 segundoz.Errepikatze-barruti honek zure muskulu-zelulak azkar hipertrofiatuko ditu, hau da, hazteko erabiltzen duten prozesua.
5. Jan zerbait 3 orduz behin
Houstonek esan zuen: "Ez baduzu nahikoa jaten, zure gorputzak proteina berriak ekoizteko abiadura mugatuko duzu".
Zatitu egunean behar duzun kaloria kopurua 6z. Ziurrenik otordu bakoitzeko jan behar duzun kopurua izango da.Ziurtatu 3 orduz behin 20 gramo proteina inguru kontsumitzen dituzula.
6. Aukeratu pisua galtzen eta giharrak eraiki ditzakeen makina bat
Energia handiko uhin elektromagnetikoak (HI-EMT) teknologia erabiliz, etengabe hedatu eta uzkurtu muskulu autologoak, muturreko entrenamenduak egin eta muskuluen barne egitura sakon birmoldatu, hau da, muskulu-zuntzen hazkundea (giharren handitzea), proteina, kate berriak sortuz. eta muskulu-zuntzak (gihar-hiperplasia), muskulu-dentsitatea eta bolumena entrenatzea eta handitzea.
HI-EMT teknologiaren %100 muturreko muskulu-uzkurdurak lipolisi kopuru handia eragin dezake, gantz-azidoak triglizeridoetatik deskonposatzen dira eta gantz-zeluletan metatzen dira.Gantz-azidoen edukia altuegia da, eta gantz-zelulen apoptosia eragiten du.Gorputzaren metabolismo normalaren bidez kanporatzen da aste gutxiren buruan.Hori dela eta, muskulu-entrenatzaile elektromagnetikoak koipea murrizten du, muskuluak indartzen eta areagotzen dituen bitartean.
Argitalpenaren ordua: 2021-11-24